讀懂情緒多樣性~善用情緒的美善動機

講師:吳佳螢

日期:107.11.20

拍照:淑梅

紀錄:佳薇

 

【課程目標】

1.認識情緒的多樣貌

2.情緒美學卡在大富翁上的運用

3.藉由情緒ABC轉換情緒的動機行為

 

【課程內容】

一起來認識情緒的多樣貌吧!

{活動一}

    大家從美學卡挑選自己最難去面對的負面情緒的詞彙,並將它寫在自己的小卡片背面。上台的學員不能說話,一開始只能利用臉部表情及比手畫腳的方式將自己的情緒演示出來。讓台下的夥伴們猜,之後開放"說話的功能",但一樣不能說出關鍵詞。想當然爾這對台上和台下的我們來說並不是那麼容易的對吧!!

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 {活動二}

    情緒有分為(喜怒哀懼驚愛惡慾),每組拿到自己的主題後,先從美學卡中將有相關的情緒語詞找出,再依照情緒的強烈排序。同樣一張情緒卡上的語彙會因為每個人的看法不一樣而有不同的解讀。小組透過不斷的溝通討論最後總結出屬於該小組的情緒強度。

    平時我們很少用很細膩的語詞去很精確的表達出自己的感受,何況是年紀更小的孩子們。當孩子不懂得如何用言語表達當下的負面情讓大人理解緒,說不清後只能用最原始的哭泣或是發脾氣來宣洩!如果平常我們可以帶領孩子透過情緒美學卡加強對各種情緒的辨識和學習,一定更能幫助他們理解情緒背後的原因。

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情緒大富翁

    是一種利用情緒美學卡透過遊戲設計的方式而製作出大富翁概念的遊戲!小組夥伴們輪流擲骰子以抽到卡片的詞彙內容分享事件,對於事件的敘述與分享不但獲得抒發也因為有可以分享的對象…好像對事情的看法也有了新的觀點。透過不斷的事件練習,情緒是可以被引導與自我察覺,相信大家都成為自己情緒的主人。

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情緒ABC的自我練習

    在小組內每個人分享一件最近讓自己有情緒困擾的事件(A)

覺察內在的非理性信念(B)

情緒&行為結果(C)

           ↓駁斥/轉念(D)

→正向想法/效果(E)

→新情緒感受(F)

    每個人遇到事件的當下,都有或大或小的情緒反應。如果一直沉浸在負面情緒的氛圍中,對自己和身旁的人都是種無形的傷害。透過轉念想法的練習後,思考出新的力量讓自己往好的情緒目標前進。

 

<回家功課>

  1. 1.  帶著孩子進行情緒ABC練習
  2. 2.  課程心得或建議請回饋分享於團隊FB社群

 

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