林口麗園國小

107.11.27(10)作情緒的主人~建構移動的能力

講師：吳佳螢

記錄:一娟/雅玲  照相:淑珍

【課程目標】

 ⒈了解自己情緒的特色，學習為自我的情緒負責。先分兩人一組，各拿一張A4紙，分別將另一人隨身包包內的物品一一列出來。

思考一下：

心理的包包裡面隱隱帶著、無形的、不需要的，可以拿掉的情緒是什麼？

習慣性會把什麼情緒帶在身上？

假設情緒事件一來，妳的反應是什麼？

《分組分享》

⒉探索認識自己的舒適圈。

何謂「舒適圈」？

熟悉的人、

不用多花力氣、

不用多花時間、

做過的事、

擅長的工作、

有很高把握達成。

人非常害怕改變，需要勇氣及有挑戰的精神，在未知的情況下，適度的壓力會帶來進步。

思考一下並寫出：

有什麼事是妳想做，但一直害怕去做或懶得做的？或是妳想改變卻害怕改變或懶得改變的事？

舉例、

A.事件：書寫功課。 

B.原因：很忙、時間不夠、懶得寫…

C.情緒：煩惱、焦慮、壓力… 

《活動》

在一張八開紙上描繪兩隻腳丫子並剪下。

寫出上述A事件、B原因、C情緒在其中一隻腳丫子上。

挑戰舒適圈  面對第一步 

⒈改變卡

⒉彩虹卡（以左手直覺拿取）

⒊將上述⒈⒉文字寫在另一隻腳丫子上，並予以彩繪。

⒊透過生活實踐，培養健康情緒的能力。 

 《挑戰舒適圈》

@可以成為一個怎樣的人，對妳來說有什麼意義？

@在實踐的路上，若遇到困境或考驗，妳會跟自己說些什麼讓自己找到出口？

《分組討論》

 ★繪本

什麼讓我們快樂？

內容簡介：

人們都想要快樂，但同一件事，看待的角度、思考的態度不同，我們可以決定生活的樣貌是黑白還是彩色。不同信念、不同思維，帶來不同的情緒結果，正向樂觀的思考是需要學習和練習的！

下週二(12/4)聽演講

下下週二(12/11)請列印一首歌的歌詞，會讓妳感覺幸福或是妳期待的幸福。