107學年(上)麗園認輔-家長成長課程

<遊戲不只是遊戲~玩出教養好EQ。樂在生活美學>

 

課程主題:身體比心理誠實 藏在身體的情緒地圖

講師:吳佳螢   記錄:美君  拍照:詩蓉

 

日期:107/10/23

課程目標:

1,藉由活動跟繪本認識焦慮和恐懼情緒

2,透過課程認識情緒在神經系統的作用

3,藉由和身體對話傾聽心裡的聲音和改變的正向力量 

一、課程內容

>暖身活動:一開始老師先請大家分成兩組圍成兩個小圈圈,然後老師拿出了兩顆真的雞蛋請兩組分別開始拋接雞蛋,將雞蛋傳出前必須先喊出對方的名字,雞蛋破了活動即停止,藉由這個活動來體會害怕焦慮的情緒。漏接蛋而破掉的組員分享當時的心情,會害怕自己接不好,剛好是破掉的那個或者以為自己接得到但是但卻出乎意料的破了,還有瞬間就把大家的名字都記得了;是一種人們遇到危險或壓力時的本能保命機制。而拋接出去的那個夥伴同樣會感受的壓力或者尷尬,是否是自己沒有把蛋拋好。第一輪完成後陸續進來的夥伴又再體驗了一次這樣的過程,有夥伴很快地就表達無法參與這樣的遊戲,老師有請夥伴分享了原因;原來根據每個人的恐懼害怕反應都跟個人經驗與特質有關所以害怕的點不同,要認真再度核對。

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>課程複習情緒怎麼來?

自動化歷程不經過大腦皮質

意識的歷程經過大腦皮質

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神經系統的分類

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自律神經是無法用心智理智去控制的

 >繪本分享最可怕的一天

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回憶小時候上台前的緊張感

小組討論曾經無法面對的恐懼回想害怕的緣由澄清恐懼的原因

小組分享:小學時候某次因為想去看姐姐而坐錯公車從此很怕搭公車;國小放學回家的途中踩到蛇而被蛇纏上後隔天還被老師叫上台分享被蛇纏住的經驗而很怕上台小時候被要求成績好現在看到還自考不好時忍不住會有情緒很害怕小孩走失但還是勇敢地出國成功回來

老師分享現在的我們可以覺察分辨是過去記憶的影響我們只要深呼吸就會回到意識層面(太棒了!) 這些恐懼和害怕的反應是身體自動化的歷程所以要有意識的心腦操練是會改變的喔


 中場休息

下半堂課焦慮的情緒從何而來?

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長期的害怕緊張都會對身體造成壓力無形中的壓力對抗了原本自己對自己的期待所以要珍惜看待任何生命的不順遂這都會成為日後的養分

>身體掃描

老師播放了一段音樂請夥伴們閉上眼睛開始感覺ààààà下腹部ààà肩頸à

睜開眼睛後有哪個部位接收到最強烈的訊息把它寫在情緒娃的身上如果沒有也沒關係表示你把自己照顧得很好要感謝自己寫完後和夥伴倆倆分享再到講台前挑一張改變卡中你覺得最符合此刻自己的狀態或是想要提醒自己的話寫在娃娃上面還有自己的名字跟電話跟夥伴交換簡訊

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最後請大家到教室的中間圍成一圈念出自己收到的簡訊,手牽手念出自己的名字為自己加油下課

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  二回家功課

1,陪伴孩子分享她害怕的事件在心情娃娃上記錄害怕時的生理反應和情緒並討論面對害怕事件的小秘方

2,FB社群分享心情娃娃和上課心得請大家把今天的自己的心情娃娃放上來喔!

 

 

 

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