林口麗園國小

                          2011.10.04(星期二)”與自己對話”課程紀錄

 文綺老師溫馨提醒:

1.在課堂上因時間的限制,無法每位同學都能分享自己的生命故事,所以請願意分享的學員,

   打好電腦文字檔後mail給文書,以便PO在麗園部落格上。

 2.老師提問”讀出自己的自由書寫的感覺如何”有同學說可以紓解壓力”老師說”藉由

     書寫會引出冰山底下的自己,讀出給夥伴聽,如同周哈里窗的秘密,但對大團體便有釋放

     的意義,但主要是要靠自己的體驗、去發現內在自我。”

  3.老師問”回去有寫功課且願意分享的請舉手”,有一位同學分享她的重要部位是”腰”

      ,她述說”腰”對她的重要性及變化,以及分享最近和10多年沒見的學長姐聚會後的

        心情書寫。

活動進行~~我的分身

1.老師請大家雙眼閉起來,由腳趾頭到小腿、大腿、腰、內臟器官、肩頸、頭到雙手,全身

   掃描並和它們對話,同時對他說”我注意到你了”。

2.在分身圖上畫出剛剛掃描後覺得最酸痛或最在意的部位(可以有很多個)。

    (1)對你剛畫出的部位或器官進行自由書寫。

   (2)2個一組互相分享掃描當時的心情及看見以及自由書寫得部分。

   (3)回到大團體分享討論:

有1位同學說上星期分享的夥伴文筆都太讚了,害她有點退縮不太敢分享,不過還是鼓起

勇氣說出自己的感覺。另1位同學發現自己和自己的重要器官對話都很少,以及所有的

對話都是負面抗議的聲音,也因為最近做了一些手作品導致腰酸背痛,甚至還去看醫生

打針才舒緩些

#自我覺察的步驟:覺察   接受   選擇   行動 

老師提議:

         今日上課所體驗的活動,回去可以試著跟自己的小孩玩,可以讓小孩感受到自己

身體的重要,也 讓小孩可以更珍惜自己的身體。

       如發現當下的身體、感應、聲音、溫度、狀態…….不試圖改變接受它的狀態,

告訴它”我注意到你了”我看見你了”先與之共存,接著選擇要不要調整而行動,於

是改變產生了,若選擇維持不變不行動也使一種選擇,最後承擔自己所選擇的結果並

負起責任。

 PS:1.10月11日上課須帶物品如下:舊雜誌、剪刀、白膠、蠟筆或彩色筆、剪貼簿。

        2.作業~~

           釋放你的健康問題

         (1)列出你母親所有的疾病  

         (2)列出你父親所有的疾病  

         (3)列出你所有的疾病  

         (4)你有發現之間的關聯嗎?

         健康與不舒服

         (1)關於你孩童時期的疾病，你記得些什麼?

         (2)關於疾病，你從父母親那裡學到了什麼?

         (3)假如有的話，你孩童時期的疾病讓你享受到了什麼?

         (4)直到今天，你還相信這些孩童時期就有的關於疾病的信念嗎?

         (5)你對你目前的健康狀態做出些什麼貢獻?

         (6)你希望你的健康有所改變嗎?如果是，會是什麼樣的改變?

                                                                   紀錄:第4組   涵愉