第十二堂預約一個幸福~活出個人幸福的秘方

講師:吳佳螢

記錄:楊一娟

拍照:曾淑珍

 

【課程目標】

透過活動和討論理解個人幸福的定義與來源。

透過討論瞭解幸福的秘方。

課程回饋與分享。

 

首先,老師幫我們複習第一~七堂課,讓我們回想印象最深刻的名詞或是遊戲活動。

第一堂     認識情緒的特性

什麼是情緒?情緒是主觀的。

「情緒大樹」

「生命之愛」

 

第二堂    當感性與理性相遇

情緒雙路徑、情緒正負值。

「杏仁核」情緒中心。

「大腦皮質」思考判斷,20歲時才成熟。

「海馬迴」記憶

「將壞情緒(撕報紙)丟到紙箱(宣洩)」。

 

第三堂    藏在身體的情緒地圖

身體掃描

覺察、深呼吸、先不出口

(是對自己生氣?還是對孩子生氣?)

了解自己了解他人

(曾經的不順遂,將成為未來的養分。)

 

第四堂    大腦的賀爾蒙交響樂

人類的腦部其實是三位一體的腦(爬蟲類腦、古哺乳類腦和新哺乳類腦)組合聯結共同合作形成的。

孩子的準則來自教養。

「觸電遊戲」

失落的情緒

 

第五堂    生命曲線教會我的事

「生命曲線」

「未來娃娃」

 

第六堂善待情緒的美善動機

「情緒分類」

「情緒大富翁」

「情緒ABC

 

第七堂作情緒的主人~建構移動的能力

了解自己情緒的特色、習慣

「舒適圈」

【活動】

首先,老師拿出一球黃色的毛線,交由第一位學習同伴說出印象最深刻的名詞或遊戲活動後,由第一位同伴叫出另一同伴的名字後,再拋出毛線球的一端,輪流照上述方式同伴將毛線連結成網狀。

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幸福是一種「感覺」。

邊緣系統、正向情緒、核磁共振成像。

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四個產生幸福感的神經傳導物質:

多巴胺

腦內啡

催產素

血清素

 


 

【繪本】

「松鼠先生知道幸福的密訣」

(期待、想像、友情過程。)

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【活動】幸福方程式1

「我的幸福主題曲」

 學習同伴分組後分享幸福的歌詞(曲)

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幸福方程式2「我的閃閃幸福」

 學習同伴將報紙捲成圓圈,將金蔥條繞在捲好的報紙上,再書寫出幸運的字句貼在金蔥圓圈上。

 老師再將學習同伴帶來第一~七堂課的作業、金蔥圈一一佈置、展示。

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最後,老師讓我們在感性的音樂中書寫課程回饋單。同伴們圍成圓形,一一分享、感謝老師,互相擁抱後期待下學期再見

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