2014-11-18 認輔第八堂搶救情緒大作戰～情緒的宣洩與轉化
記錄:虹萱 拍照:明珠
老師說
纏繞後的書寫:別忘了啟用魔術句「其實我想說的是……｣
待會兒導讀的那組同學很緊張喔…都不說話〜
12/9為這學期最後一堂課,每組的創作可當天一起完成,把自己的創作
集成冊。
人是有惰性的,所以要有一點壓力！
凡事都當成開心的事在做,其過程很重要,
你最想給自己的生命禮物是什麼?自己走過的路,自己最瞭解
安靜要練習的:從三分鐘à五分鐘開始à有給自己時間,你就賺到了。
名言:時間像女人的乳溝,擠一下就有了！
第五組導讀「當下,與情緒相遇｣中第八章:~諮商中情緒的辨別與理解~
P216L7-生氣是很大的能量,我們絕對有足夠的能力以很有智慧的方
式表達。
P217 生氣是最有能力的「擋｣
若別人做錯事會傷害我，生氣可用來覺察並擋住….
P213 找出切斷情緒的招式
P214 掌握住自己隔絕情緒的方式….
P218 接納生氣、好好生氣，有效而不過於激烈地表達生氣….
P189 情緒排山倒海而來…
P194 à適度情緒的釋放，是必要性的….
P196 表裡不一的次級情緒
P208 你到底是誰？喜歡什麼？想要什麼？適合做什麼？
P196 不能如實表現內在的情緒….
憤怒是一種虛張聲勢,用來掩飾真正害怕的情緒
P197 委屈憂鬱也是一種次級情緒….
P198 現代人最常有的焦慮情緒也是次級情緒….
P199與人際關係共舞的工具性情緒…
P200,201 極端的工具性情緒:情緒勒索
每個冰山下的情緒是不容易清楚，也不知如何去處理的原級情緒！
療癒悲傷需要自己走過，不論是找個信任的人好好傾訴一番，書寫
也是一個照顧自己的好方式。
傷口會痛的，也不知會痛多久！
克服恐懼最好的方法就是擁抱恐懼！
當他生氣時或許不是在真的生你的氣，而是還有其他的情緒，而你
可能只是導火線，他忽略他自己後面真實的情緒！
大人們常犯「工具性情緒｣
有個小孩會打開窗戶後再大哭à聰明吧！
說故事à生活經驗的呈現、可幻想、可產生幸福的感覺、可延伸、
可角色轉換、提供處理問題的可能性、暫時偽裝成別人等…是一種
媒介、投射、情緒表達方式。
聽故事者並不孤單，原來有人也和我一樣。
說故事的當下,也可選擇後面的故事留給孩子們去發揮想像去討論，
孩子喜歡聽故事的感覺以及和你在一起的感覺，所以就單純享受繪
本吧！不要想透過繪本教會孩子什麼！
老師建議一本繪本「生氣就大吼大叫的媽媽｣光聽書名就覺得好想一
探究竟！
活動:發現自己情緒的方法
- 1. 拿出廣告DM
- 2. 可站立,輪流講一件讓你生氣的事,夥伴們和你一同撕紙,只講事
- 件,不說名字
- 3. 每人拿一張圖畫紙,膠水
- 4. 用剛撕下的碎紙,創作一幅畫
- 5. 用蠟筆寫下題目、名字及日期
- 6. 最後分組做分享:撕的感受、新發現及為什麼想這麼做？
這是提供一個安全的情緒發洩的方法。
當我們把時間拉長，再回頭去看生氣的點，發現好像也没那麼重要值
得發脾氣！！！
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