林口麗園國小

2014.11.04我說你畫  講師:憶陵老師     

記錄:春玉   拍照:霈婷

一:寫祝福卡祝福明穎跟剛出生的小公主,每人發下一張,寫好交給班長

  代為轉送給明穎。

二:第三組分享當下與情緒相遇讀書心得

1. 1.  學員一分享P155

如書上所說得當情緒一來會讓人失去判斷力,如能適時覺察將能轉

化或喚起認知系統即時運作,避免讓妳的情緒控制了妳。另許文耀

老師將情緒比喻為濃霧如書上所言,我們也可當遇到事情時,首先

(1)當作這只是一件事

(2)刪除腦裡的負面想法

(3)找出幾個正面想法,這樣就不會被情緒所控制了。

  2.學員二分享原本這週的心情並不是很理想,但透過禪繞畫圖的方是

    讓自己的心情沉澱下來覺得有得到抒解。

3.學員三分享P148

覺得要誠實面對自己的情緒,像之前有是過想要用力的改變可是卻

得到反效果。建議大家可以紀錄每日的情緒紀錄表至少紀錄三個

月,藉此分析自己的心情變化,也可找出可能影響的因子,弄清楚自

己的弱點,並可事先預防或做其他事來調節,並避免接觸引發情緒

的刺激。

  4.學員四分享

成為自己情緒的主人~重拾你的選擇權和掌控權

    一個人要有所改變和成長,或是要幫助別人改變,都必須先接納現

    下的自己或對方所有的一切,這樣的精神用在情緒照顧上更具神奇

    效果。

    (PS.以上因分享很多不足以一一述說只能擷取部分紀錄請見諒。)

三.課程活動~~我說妳畫

  1.說明:

  每人發下1張圖畫紙, 2人一組1個當A另1個當B首先請全部的人把眼

  睛閉起來,用自己認為最放鬆的姿勢然後調整呼吸,請好好的呼吸,

  然後請從頭到腳好好的掃描自己的身體每一個器官,請A把剛剛腦海

  裡的畫面說出來,B要根據她說得把她畫出來,然後換B說A畫,全部畫

  好後幫自己的圖畫命名,然後拿著自己的畫找不同的人分享,先2人

  分享後再找4人不同人為1組繼續分享。

  2.分享：

   (1)學員分享真的很奇妙，竟然會有人畫面是跟她雷同的,例如渴望

      懷孕生小孩以及草地上玩耍奔跑以及在海灘散步等

(2)四人一組的分享

   老師請每組派1人分享給大家聽,其中1學員分享別人畫出來的跟

   她想的不同，但她嘗試跟她說得更清楚可是仍跟她的畫面有落

   差,這樣的課程就是要我們了解溝通的重要性。說的人認為我已

   經說得這麼清楚明白妳應該會懂,可是實際上現實生活就是如

   此,通常我們都自認為我說了也解釋的夠清楚了,為何妳做出來

   的還是達不到我的要求,所以我們有了這認知後,就更知道如何

   跟人溝通儘可能說得更具體詳細讓誤差值更小,也更能體諒對方

   了。

四.老師講解課程講義~

  1.溝通的定義

  2.溝通的重要性

  3.溝通的意義~(1)互動性(2)過程(3)有意義的(4)創造性

  4.溝通有三種層次~(1)自我溝通(2)人際溝通(3)大眾溝通

  5.溝通有三種類型~(1)自我肯定型(2)非自我肯定型(3)攻擊型

  6.影響溝通的干擾因素可以分為兩類~(1)外在干擾(2)內在干擾

    (PS.以上只述大綱，內容請詳閱這堂課講義)

五.提醒事項:

  1.下星期第4組當值日生連續2週

  2.12/9結業式,請學員們別忘了個人、團體的禪繞作品。

    12/9之後的活動，靜候班長公告、通知,並請看臉書跟LINE訊息。

  3.11/25新泰國小聽演講要參加的夥伴當天早上8:40左右校門口集

    合,屆時班長會再次通知大家謝謝!