課程內容:1.身體情緒表現。2.身體劇場表演。

日期:2013/10/29(二)

                                              講師:李淑靜老師

                                              紀錄:李慈梅

                                              拍照:黃冠曄

前言

季節變換,易導致過敏,可多到到室外曬太陽吸取太陽能量,

維持能量。室內是沒有能量的。

接下來請大家站起來先動動身體,搭配非洲樂,

非洲樂的特色是力量中有柔軟度。

想像自己準備獵取獵物,動動全身關節,

運用身體所有的東西,不一定要一直動,可動可停。

這就像敘事治療的解構,把自己當小孩,

不必是學過舞蹈的人才能跳,每個人都是可以跳的,

如同天鵝湖用非洲舞方式跳。

 

課程開始

Part I

今天的舞蹈是關節舞,不同於雙人舞,

因為怕自己動作與對方不同而拉扯受傷,

因此今天是個人獨舞,想要怎麼跳就怎麼跳。音樂下……

10.29相片(一)  

 

Part II

現在請大家圍成一個大圈,音樂放下去,請自己決定,

有一個人上來大家就跟他跳,他下去就換另一個人上去,

看看團隊會不會接力,如果有搶位,就看如何協商,

誰要前進或後退,有信心可以接力嗎?不用說誰上誰下,

也不用輪流,這叫"解構",你想動就動給大家看,

不用怕自己的動作矬,要學會在窘境中看見自己的醜態,

可是又很愉悅。

小朋友會因為看到媽媽、老師跌倒,特別開心,笑到哭。

所以做助人工作者,要學習在窘態中,把我的糗當作是愉悅的心,

跌倒是一件快樂的事。

好,音樂準備下,想上去的就去,想下來就下來,跳到高興為止。

10.29相片(二)  

 

 Part III

現在請大家躺下來,我會放音樂讓大家躺下來喘口氣,

順便感覺身體看它怎麼運作。

10.29相片(三)  

 

好,現在起大家慢慢側身起來,用手臂的力量支撐身體,

才不容易受傷,不要直接起來,這對腰部傷害太大。

接下來我們三人一組,分享從早上到現在的歷程,

這也就是練習敘事治療的分享。

當一個人在說歷程故事的時候,另外兩個人就聽,

這兩個人其中有一個是聽眾,一個是會員(member),

會員是從一個客觀的角度來看另外兩人的關係。

說故事的人、聽眾、會員角色會互換,每一個人在說的時候,

另外兩個人就聽,說故事的人說10分鐘,之後會有5分鐘的分享。

在分享時候不要有以下的句子:我也是!我也是!

我跟你一樣!我跟你一樣!我們像是在取得認同,

但我們不需要認同,我們跟小朋友講話時,認同並不是那麼重要,

而是在談我的時候,我看到你甚麼,欣賞你甚麼,我覺得我想問你甚麼。

當你問的很客觀,別人就會覺得你沒有加上很多判斷或評語,

如果你加了很多自己的意見,對方會覺得:"我跟你一樣嗎?

我才不想跟你一樣呢!"他如果喜歡你,那跟你一樣會很開心,

萬一他不喜歡你,你又說我跟你一樣,他心裡就會反感。

所以不需要用那個東西作為我們關係建立的認同,認同接納不同,

我們就真實回應她,我欣賞他甚麼。

這個階段我們練習好奇欣賞,好奇是我想要再多聽一點。

針對聽到的內容再進一步詢問,並徵得對方的同意。

例如:聽到對方講到家裡的事,可以這麼問:

"我剛才聽到你說讓你想到家裡的事,是甚麼事情?可以說嗎?"

如果對方不想說,就不用一直追問,

等他有一天想說時,可以再當他的聽眾,用這樣的方式等待,

可以好奇、可以探索,但是不要在心裡用自己的想法去認定對方他想不想說,

或過度追問而侵犯對方隱私。

可以用邀請的方式:"你可以說嗎?你願意說嗎?現在要說嗎?還是改天再說?"

在分享時,會員是不分享的,第一個是聽眾先回饋

好奇,而會員是去看另外兩個人的對話,

會員是看到"說故事的人"和"聽眾"說了甚麼。

所以我們每個人都要試著當說故事的人、聽眾和會員。

說故事的人10分鐘,聽眾5分鐘,會員3分鐘。

 

Part IV

小組回饋分享

說故事的人(淑珍) 

每次上課都很緊張,因為老師的課是比較互動的,

動的,上了一、二十分就比較放鬆,不會那麼緊張。

但感覺今天這個活動是我今天上課以來最快進入狀況、

最沒有壓力的一次,因為今天是個人舞,不用和別人一起,

我最怕四目交接,沒辦法克服。

今天舞蹈讓我想到我兒子,他也會說"媽媽,我們來起肖!"

另外,老師說要自己當領袖進去帶舞蹈活動,

我想以前的我都希望我是最後一個,但今天我告訴我自己要當第一個,

因為以前在最後一個時,都一直發抖,從第一個抖到最後一個,

而且今天的舞蹈如果等到最後一個,動作會被同學用光,

所以我就決定等一下一定要搶第一個上場。

結果還是失算,因為我以為是每一個人都要輪流,結果不是!

還有以前上瑜珈課我們在休息的時候,我的腦中一直沒有休息,

都在想接下來要做甚麼,回家要做甚麼,

但是剛剛在休息的時候,大家都圍著,躺著很享受

,靜靜的,好像有暖流圍繞在身邊的感覺。

可是因為太舒服、太放鬆,我又提醒自己不能睡著。

 

對於今天的舞蹈,美莉、惠如、虹萱身體的動作好像有學過舞蹈,

姿勢很軟,很漂亮,慈梅的動作讓我很快樂,

一直很想模仿慈梅的動作,感覺比較放得開,

動作很好笑,我好想學,但我就是放不開。

老師說要去模仿同學的動作,我第一個就是想要模仿慈梅的動作,

不管如何,下次我一定要跟著慈梅的動作。

玉玫的小孩好乖,好羨慕,這樣的小孩可以一次帶三個。

這讓我想到我們冠威,心中真的感嘆,小孩健康最重要,不要要求太多。

以前我會要求小孩成績,考了第四名還會說如果能考第三名就好了,

但帶了冠威,就會讓我比較懂得去認同小孩,

就像當我自己遇到聽不懂英文的狀況,

那種心情讓我能體諒小孩,如果真的不喜歡,就不要強求,平安就好。

 

聽眾(美莉):"聽你說你躺在地上時,你在想甚麼?"

 

說故事的人(淑珍):"就像我之前講的,以前做瑜珈我都會想回家後我第一步 

    要做甚麼?第二步要做甚麼?

    星期一、星期二樣做甚麼,要趕快。

    但今天我就是很放鬆,覺得腳有點發熱,

    不知道是自己的錯覺還是真的。"

 

聽眾(美莉):"剛剛聽你說感覺很放鬆,你會把它運用在平常的日常生活上嗎?"

說故事的人(淑珍):會!我會想把這活動放在睡前,但前提是要早點睡。

                                         我會想把它放在睡前30分鐘,讓自己放鬆很好。

 

聽眾(美莉):你會想自己做?還是跟另一半一起做?

 

說故事的人(淑珍):我會自己做,因為我先生十點多就會睡了,而我沒有超過

12點是不睡覺的,所以我不會把他吵起來的。

 

聽眾(美莉):那你會想要放音樂嗎?

 

說故事的人(淑珍):因為平常有聽廣播電台(純音樂)的習慣,所以就用那個

 來搭配。

 

會員(慈梅):今天我觀察到淑珍的轉變非常大,最大的差別是放鬆,

                            尤其是帶舞的那一段,雖然你說是誤打誤撞,

                            但可以感受到你是想要突破自己,我覺得很棒。

10.29相片(四)  

 

Part V

全員感恩分享       

現在每個人來分享你對小組的誰很欣賞,

被欣賞者要把別人欣賞你的部份寫下來,

並再後面加上yes,心理學有個周哈里窗理論,

關於自我的形象,分成:別人、自己都知道;別人知道,自己不知道;

別人不知道,自己知道;這情況就要怪自己為何不讓別人知道,

應該要清楚告訴別人,別人才會知道;而別人不知道自己也不知道,叫潛能。

我們常在陌生的環境比較敢去秀自己長期壓抑的東西,

我們反而在親密的人面前躲藏。

現在請大家把別人對你的欣賞寫下

(結尾要有三個yes)並po上fb,

 作為以後提醒自己曾經這麼棒過。

 

美莉:我欣賞隔壁的淑珍,因為上課這麼久以來,

             平常她都躲在最後一個,今天是第一個,

             且跳完還繼續擺動她的腳,心態上最棒的一次,

               開發了她的潛能。

 

淑珍:最欣賞的是美莉,她身體的柔軟度,

            動作很溫柔嫵媚,我如果是男生一定會喜歡她,

            最欣賞她放得開的動作。

 

春玉:我最欣賞寶蓮,她的情緒管理和EQ非常好,

            她不會把自己的情緒影響別人,

             對小朋友很有耐心,很有智慧的女生。

 

寶蓮:我欣賞珮雯,主要是因為今天她的身體狀況不是很好,

             可是她還是可以參與和融入課程,我覺得她的忍耐性很好。

 

珮雯:我最欣賞春玉,春玉是個真誠的人,

            她心裡有甚麼都會很自然在肢體和言語裡表達出來,

            我覺得那是很不容易的事,她是完全的真誠,很真誠的人。

 

春蘭:我欣賞的是淑棠,她在發表感想時,

              很坦誠的與我們分享她和他家人的問題,

              淑棠也提醒我們要跟老師學習柔軟度,做人與表達。

              另外我欣賞麗萍,她式這麼的陽光又有熱誠,

               謝謝她帶我進這個活動。

 

淑棠:我覺得麗萍有一顆很敏銳、細膩的心,跳舞接力賽時,

             她觀察到我想出來,就鼓勵我,讓我順勢就出來。

             同時我們在分享的時候,她也能發現我在與家人相處上的問題,

              她真的非常細心。

 

麗萍:春蘭是第二次上課,她一直很努力尋找幫助自己的方法,

            這點我非常認同她。

            淑棠分享了日常生活被壓抑的經驗,

            且在日常生活中慢慢找到了壓力釋放的點,

            這也是我要現在一直很努力在尋求的方向,

            他們一直在找尋生活中的亮點,這是我很需要的。

 

玉玫:惠如在很忙碌的狀況下,還能很有耐性的對待小朋友,

             同時不論老公要不要吃粥,她還是早起準備一鍋愛心粥

             因為我個人是不起床煮早餐的,所以我要向她學習這方面。

             還有也要向她學習勇敢、解放。

             馬奶奶今天身體不舒服,但還是當很專注的傾聽者,

             是我們大家的精神支柱。

 

馬奶奶:我欣賞我的兩位隊友對家庭和孩子真情流露,

                 付出無比的愛心,我覺得現在年輕人的家庭有救了。

 

惠如:我欣賞玉玫很有彈性,對老公的方式有很大的改變,

             例如老公說她某些做事方式不好,她就會說我馬上改進,

             但我可能就會說為甚麼不好?所以我要學習她的彈性。

 

冠曄:我欣賞苺秀,因為今天她行程很忙,且老公出國,

            小孩過敏,自己身體又胃痛,很想放鬆卻沒辦法,

             我覺得她很勇敢又認真。

 

湘玲:我欣賞我兩個隊友,因為她們可以很有條理的把事情清楚表達,

             佩服他們有條不紊。

 

苺秀:我感謝我的兩個隊友,因為她們給我非常有用的建議與打氣,

            讓我現在的心情平靜許多。

 

俞燁:我欣賞晏綾,因為她很注重自己的言行舉止,

             對於先生、婆婆,都會把份內的事做好,以作為小孩的模範。

            現在的年輕媽媽比較率性,比較少想到這方面,

            小孩是一張白紙,父母的言行都看在眼裡,

            所以當我們怎麼對待長輩,小孩將來也會怎麼對待我們。

 

麗梅:我欣賞兩位夥伴,都很有自覺性,

            在婚姻過程中遇到困難,都能先修正自己,

             別人也會感受到他們的正向能量。

 

晏綾:我欣賞麗梅,她很理性,有條理,

            講話頭頭是道,是我要學習的,

             因為我常常講話不經大腦,太過急躁,所以我要多多向他學習。

 

綿綿:我覺得我的隊友做事認真很有責任心,

            桂芳對家人照顧有加,且聆聽時都能發掘很多問題,

              這樣讓我可以少講很多話,謝謝他們。

 

子竺:我很欣賞桂芳,她很願意跟我們分享家人的事情,

             尤其是對妹妹這塊的用心付出,妹妹自小沒有理財觀念,

             所以到現在還是很擔心她,所以幫妹妹規劃財務,

            希望能讓她有自己的積蓄,買下第一間自己的房子,是個好姊姊。

 

桂芳:我很鄉賞子竺,在聽完我的敘述之後,

            能很有條理的提出問題,讓我很順利的把心裡的話講出來。

            我也欣賞綿綿能安靜的聆聽,最後再來分析我們的發言。

 

老師:所以結論是綿綿適合當主席,話少,最後再分析。

 

雪芬:我欣賞瑞貞有很強的洞察力,剛剛我跟她描述聽音樂時腦中的畫面,

           她竟可以講出我內心渴望自由,

           並且看出我內心有很大的壓力,她很棒的地方是當我在訴說故事時,

            她可以看穿故事背後的涵義。

            而秋菊很專注的聽我們分享,她很貼心提出很棒的建議,

            她有一顆非常柔軟和善的心。

 

瑞貞:我很欣賞雪芬,因為她一直笑容滿面,

            讓我在團體中看到她就很開心,雖然她有自己的壓力,

           但她不會把壓力帶給我們,讓我們感受到她的苦悶和煩惱,

           反而是讓人看到她不自覺就想笑,帶給大家非常歡樂的氣氛,

            這是我非常欣賞她的地方。

 

秋菊:我很欣賞雪芬,她是個開心果,她很有勇氣分享家裡的事,

              只要看到她就覺得很開心,我欣賞她開朗的一面。

 

虹萱:我很感謝慧純腰閃到還能來參加活動持續到現在,

             感謝慧純讓我感受到安靜聆聽10分鐘,完全不插嘴,

             不講話,真的不容易,也因為我們可能在跟小孩對話的時候

              常常是沒耐性的要小孩講重點,所以謝謝慧純讓我們有練習聆聽的機會。

              我也很欣賞劉芳,她觀察入微,會把自己心念一轉,

             讓內心有滿滿的能量時就能幫助別人,很值得我們學習。

 

慧純:我欣賞虹萱可以讓我好好講完這十分鐘,

             當我遇到很多問題時,她能提供我一些想法。

             而她能在面對困境時尋找出口,這正是我需要學習的,

             因為我還找不到我的出口。

 

老師:慧純有個出口叫鼻孔,因為她鼻子會變紅,

            然後又縮回去,代表心裡有感受又吞回去。

             除了鼻孔,淚腺、嘴巴都是出口,都是自己讓自己的出口關閉,

             如果你願意,我們是可以讓它出來的,

             如果過度壓抑,會生病的,很多癌症都是來自於太多的壓力。

 

劉芳:我欣賞我的兩位隊友,我跟虹萱學習到閉緊嘴巴,

            專心聆聽,抓住重點,一一回應,且給予很多正面的回應,

            讓說故事者得到很多鼓勵,覺得被關懷。

            雖然過程中,說故事的人覺得沒辦法講到十分鐘,

           但虹萱給她充分的時間和空間,她慢慢還是是願意道出心中的故事的。

 

佳縈:我欣賞兩位隊友願意學習的態度,

            彩雲姐的兒子已經四十歲了,但彩雲姐還是持續參與好幾期的課程。

            而佩玲住在桃園,早上當完志工,還願意開車來上課,真的很棒。

            他們兩人為了讓家庭小孩更好,願意放下身段來學習,

            也願意對家人適時說出自己的期待,很值得我們欣賞學習。

 

佩玲:我欣賞彩雲小孩已經四十歲了還願意付出,

            而佳縈是個稱職的會員,會適時給我們提點,

            真的值得我們學習。

 

慈梅:我今天欣賞淑珍,上課過程跟他同組蠻多次,

             她一開始都很害羞,躲在最後一個,

            但從上次分享圖片欲罷不能,到今天衝第一個帶領舞蹈,

            她今天非常放鬆,突破很多,我覺得這是我最欣賞她的地方,很棒!

 

淑珍:我今天站老師旁邊,想說不是第一個就是最後一個,

           以前都躲最後,往往從頭抖到尾,乾脆今天第一個出來,

            就不用抖那麼久。

10.29相片(五)  

 

 

老師:請大家記得,我上課都不按牌理出牌,這叫解構!

            大家都有可能是第一個,也有可能是最後一個,所以大家都不要搶。

            但最重要的是,剛剛有幾位夥伴在分享中互相欣賞,

            其實熱量都上來了,我們要在這裡找熱量,

            回去把熱量分享給家人,只要你熱,你開心,家裡的氣氛就是開心,

            不需要太多親職教育,因為當你不快樂,帶了很多角色、

            面具回家,家裡的氣氛就會受到影響,

            只要你全然的開心,家裡的氣氛就會變好。

            另外,當你當會員的時候,你發現從旁聆聽是這麼需要冷靜的心情,

            因為當我們急著加入對方的世界的時候,我們進入他的世界那麼快速,

            其實看不到真相,會很想趕快把他帶離,

            可是如果他還沒準備好要被你帶離的時候,那過程中會有很多的抗拒,

            或者帶著很多的盲從,可能發現我跟著你,你卻沒有把我帶好。

            所以大家有機會可以當會員,學習豎起耳朵,

            用心聆聽是非常重要的助人工作。

            也請記得出口不會只有這裡,身體有很多出口,

            每個人都必須找到自己的。

    今天的課程如果有任何心得,任何想像,

    都歡迎大家在fb上書寫,除了我們的家庭作業,

    如果有想要分享的,可以一起寫在裡面。

     留下自己的心路歷程,告訴我們人算不如天算,

     可以隨性的走,找到自己的位置,好好去扮演。

 

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  • 訪客
  • 慈梅:紀錄寫了很完整,辛苦了,謝謝妳