前言:

    這個世界上,有一種愛,亙古綿長,無私無求;不因季節更替。不因名利浮沉,這就是父母的愛啊!

兩道選擇題

    上課了。老教授面帶微笑,走進教室,對同學們說:「我受一家機構來做一項問卷調查,請同學們幫個忙。」一聽這話,教室裡輕微的一陣議論:問卷?比上課有趣多了。問卷表發下來,同學們一看只有兩道題。

 

1、他很愛她。她細細的瓜子臉,彎彎的娥眉,面色白皙,美麗動人可是有一天她不幸遇上了車禍,痊癒後,臉上留下幾道大大的醜陋疤痕。你覺得,他會一如既往地愛她嗎?

A、他一定會     B、他一定不會     C、他可能會

 

2、她很愛他。他是商界的精英,儒雅沉穩,敢打敢拚。忽然有一天他破產了。你覺得,她還會像以前一樣愛他嗎?

A、她一定會     B一定不會       C可能會

 

    一會兒,同學們就做好了。問卷收上來,教授一統計,發現:第一題有10%的同學選A10%的同學選B80%的同學選C。第二題呢,30%的同學選了A30%的同學選B40%的同學選C

   看來,美女毀容比男人破產,更讓人不能容忍啊。教授笑了,「做這兩題時,潛意識裡,你們是不是把他和她當成了戀人關係?」「是啊。」同學們答得很整齊。

可是,題目本身並沒有說他和她是戀人關係啊?教授似有深意地看著大家,現在,我們來假設一下,如果,第一題中的『他』是『她』的父親,第二題中的『她』是『他』的母親。讓你把這兩道題重新做一遍,你還會堅持原來的選擇嗎?

    問卷再次發到同學們的手中,教室裡忽然變得非常寧靜,一張張年青的面龐變得凝重而深沉。幾分鐘後,問卷收了上來,教授再一統計,兩道題,同學們都100% 地選了A。教授的語調深沉而動情:「這個世界上,有一種愛,亙古綿長,無私無求;不因季節更替。不因名利浮沉,這就是父母的愛啊!」

 

我的看見:每次和夥伴們玩這個小測驗,結果總是和文章內容大同小異;請成員分享第一次的答案時,大家分享自己對男人、女人對感情的看法與忠貞度,各有各的想法與堅持,所以做了不同的選擇;可是當得知雙方的關係是親子關係時,大家總能很快的達成共識全部都選A我知道我們都相信也擁有美麗的情操與感情----對孩子,期許所有的為人父母者,將這份甜蜜的愛,輕鬆自在的瀰漫在和孩子的相處之中,做一個溫暖的父母。

 

活動流程一:課程回饋範例分享

 

    邀請成員整理與思考課程中的任何一個活動或教案、方法,將之使用(操練)在自己服務的孩子或家庭中,下星期於團體裡分享;因為最好的回饋,就是將課程所學在生活中實踐,成為生活的一部份。

許多的創意或創新起源於模仿,一個興國國小認輔團隊的志工媽媽的心得分享範例:

 

我家的情緒指數表                                 轉貼自牽手推愛部落格

表單的頂端

表單的底部

情緒指數表

<在焦點解決諮商課堂上分享與量尺有關的指數表>

 

這是怎麼開始的?

因為,那天,我實在太生氣又無力了!

所以,我決定暫時離開現場,靜下來好好想想怎麼做?怎麼做可以讓自己脫離目前一再重複發生事件的迴圈!

 

我對孩子的提醒:

從一再提醒,微怒,到生氣,罵人,孩子們似乎越來越不在意,但是,我若更進一步抓狂,孩子們的免疫力似乎更高,更視若無睹,聽而不聞!

 

我告訴自己,這樣繼續下去,「我-會-變-成-環-境-噪-音、背-景-音-樂」,而這不是我所想要的。

所以, 最先出現的是一張生氣指數表,是我的生氣指數表。

 

我指著生氣指數表,告訴孩子們:「我-生-氣-了-,但是我不想罵人!請-你-們-看-!」

 

孩子們終於抬頭認真的注視著我的臉,並順著我的手勢看看這張生氣指數表。

 

在這個當下,情況有些改變,原本大家都緊繃的氣氛好似有些鬆動,這個些微的改變讓我意外!

 

我問:「請問你們知道我為什麼生氣?」

孩子們終於注意到我生氣了,並認真的想原因! (原來當我氣得要死,他們居然還不知道為什麼?)

接著:「請問你們知道要怎麼樣做,我不生氣?」

孩子們問我:「那我們把事情做好了,你就會開心嗎?」

我答:「剛剛我那麼生氣,我很難從非常生氣一下子跳到開心,頂多我只能恢復平穩!」

所以, 我的指數移動了,從”破表”到”平穩”。

 

孩子們問我:「那我們可以開心嗎?」

 

家中最愛生氣的兒子堅決的對我說:「我沒有生氣,我只有高興,我要做我的高興指數表。」

 

就這樣,第二張高興指數表就這麼產生了!     

 

 

後來,將家人會出現的情緒慢慢的加入,最後,和他們一起調整成現在這個樣子了。

  

 

這是我與孩子們共同決定的!

指數表,先是由我提出。

情緒臉譜圖,是女兒畫的。

情緒的項次,是依我們的需求而慢慢增加的。

代表家人的貼紙形象,是共同挑選決定的。

 

 

有趣的是,原本加入的成員只有三個人:媽咪(大熊啦啦隊=我為自己下的定義)、姐姐、弟弟,直到前天,姐弟倆才說,「爸比現在應該在破表,但是,沒有爸比耶,那爸比要貼哪裡?」所以,代表爸比的貼紙(貓頭鷹)被女兒挑選出來,我與弟弟也同意。

 

 

我沒有刻意一定要使用這張情緒指數表,我只是貼在牆上,但是,神奇的事情發生了,孩子們有時會來請我去看。

有時孩子說:「妳知道我現在在哪裡?」,「為什麼?妳猜!」於是我們的對話開始。

有時孩子說:「妳看現在你在哪裡?」,孩子自做主張將我的貼紙貼在他希望的地方,我接受他的期待,回應他:「我知道了」,雖然,當時我並不一定能馬上消氣轉換。

但孩子常提醒我:「妳不可以生氣!妳必須要快樂!」

有時孩子問我:「那我好好的做,妳等一下可以到平穩嗎?」

有時孩子主動說:「剛剛我在生氣,現在我變開心了。」

 

這個指數表有助於我與孩子們用較平和的方式表達情緒,間接也讓孩子們說出他們的期望,當孩子生氣而無法用言語與理性溝通時,能用貼紙讓我了解他的狀態。

 

很感謝史老師,這門課讓我獲益許多,也很感謝光寶及興國輔導志工團隊,讓我有機會參與和學習這很棒的課程!

 

 

活動流程二:文章分享情緒和情緒表達

情緒和情緒表達

 

    當大自然水庫的水位超過警戒線時,水庫就必須作調節性洩洪,否則會危害到水庫的安全。倘若此時不但沒有洩洪,反而又不斷有進水量時,水庫就會崩潰。心理分析大師Freud就用水庫的觀念,比喻說明人類情緒的處理過程,他認為每個人的身體裡面彷彿都有一座情緒水庫,當負面情緒出現時就會存放在情緒水庫之中,如果情緒水位累積到所謂的警戒線,個體就會開始出現脾氣暴躁,無法適當控制情緒的情形,而導致容易發脾氣。如果再一直惡化下去,情緒水庫崩潰的結果就是出現心理方面的毛病。因此,維持心理健康的重要觀念,就是不要讓自己的情緒水庫累積太多的水量,要想辦法將情緒水位紓解掉。

     負面情緒是人們因某種讓自己不滿意的生活事件發生之後所產生的不舒服感受;基本上是一種主觀的狀態,同時也會造成情緒水位。既然是主觀,就無所謂的對或錯可言,所以應該要無條件的接納與包容之。既然造成情緒水位,就必須使之紓解以免累積在情緒水庫之中。情緒表達指的是人們用來表現情緒的各種方式,其功能就是在紓解情緒水位,使水位下降。可是,因為我們必須在社會中生存,所以要學習變成一個社會人,情緒表達當然就必須以不傷害別人、不傷害自己等符合社會規範的方式表現之,否則紓解了原來的負面情緒,卻又因為不符合社會規範遭受到規範執行者的責備或體罰,而產生更大量新的負面情緒,對於情緒水位的紓解不但沒有幫助,還有可能更嚴重化。因此,學習符合規範的紓解情緒方式,是人類在社會化過程中逐漸學習而來的能力。


    問題在於孩子成長的過程中,如果有了某些負面的情緒,會很自然的以攻擊本能的方式,表現出情緒且降低其情緒水位。父母和老師當然不會允許孩子採取攻擊的表現方式表達情緒;然而,倘若父母和老師缺乏情緒和情緒表達是兩種現象的觀念,就會造成在批判情緒表達方式時,連帶著也批判孩子不應該擁有某些情緒,讓孩子學習到人似乎是不應該有負面情緒的。於是,一旦出現負面情緒,就會採取壓抑的方式不敢表現出來。表面上看起來似乎已經沒有了情緒,但是一旦情緒水位逼近或超過了警戒線,就可能因為無法控制而採用極端的方式表現和紓解其情緒,造成不可磨滅的傷害和痛苦。


                                        梁培勇
  中原大學 心理系副教授兼主任

 

   帶領者請每位成員分享於文章中自己最有感覺或和自己最能對到話的一段()話,並說明是什麼想法或原因,自己會選擇這句話…

 

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活動流程三:同理心的體驗活

帶領者放音樂;請成員兩兩一組,一人扮演角色
A,一人扮演角色BA先隨著音樂擺動身體或跳舞,一段時間即停止,B模仿A的動作,3分鐘後音樂停止,B分享他覺得A的舞蹈所傳達的情緒感受,A只聽不回應;後音樂再起,這次BA角色互換,三分鐘後,BA各自分享與確認自己所感受與傳達的情緒表情是否一致;兩人分享此活動的心情、心得…

    我的發現:剛開始夥伴們對於擺動自己的身體顯得有些尷尬,所以有些人選擇腳踏原地的只是身體有些微的搖晃;鼓勵大家只要順著音樂自由擺動、不要想太多,後來看見許多成員們在教室裡飛舞,像一隻隻美麗的蝴蝶…

大多數人其實都有體察別人情緒的能力;有時不需要太多技巧的語言或說話方式,能做到此時此刻的與你同在就是最好的同理心;

 

活動流程四:填寫回饋表

    帶領者發下回饋表請成員填寫。

成員回饋:我想說的是我非常感恩學校提供這個認輔志工學習的機會,它讓我獲得很多,也學到許多與人相處的智慧與技巧。我感受最深的是在老師和同學的分享中,了解到人生的苦痛,並非只發生在自己身上…但透過經驗分享,讓自己的負面情緒得到紓解,反而更深層的去了解覺察自己的本質,發現自己的優點,進而轉為一個具有正向思考又能把快樂感染給身旁的人的快樂志工。----摘錄於成員回饋單

 

     我想說的是,很高興可以上第二次的課程,這次學習比上更多,也更有心得。我感受的是,對於自認不合理的事,較能以同理心對待,不管是家庭中、學輔和認輔的學生的互動中可以再退後一步,用更客觀的態度去看待別人,也更能同理對方的感受。----摘錄於成員回饋單

本文引用麗嬴老師~生命有藍天部落格

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林口麗園國小

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