107學年(上)麗園認輔-家長成長課程<遊戲不只是遊戲~玩出教養好EQ。樂在生活美學>

課程主題:(4)大腦中的GPS~當感性與理性相遇

講師:吳佳螢   記錄:月卿  拍照:冠曄

日期:107/10/16

 

一、課程目標:

  1. 1.     探索重要的保幸情緒-生氣並認識情緒的積極功能
  2. 2.     認識情緒的生理機制和運作的雙路徑
  3. 3.     藉由課程引領家庭親子互動的系統取向循環式問句五花瓣練習。

二、課程內容:

(一)開場活動:首先選取圖卡樣式並將符合自己情緒的圖畫畫在名片卡上面,透過學員間介紹自己的名字和情緒字眼的交流,一次又一次的交換名片互動,直到換回到自己的名片卡為止。最後由找不回符合自己圖片或是符合情緒的學員來彼此分享,看到的和記憶的果然有所不同。

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(二)課程複習:

  1. 1.     介紹大腦的結構
  2. 2.     情緒反應的雙路徑
    1. a.    自動化歷程:沒有被意識到的直覺反應
    2. b.    意識的歷程:我們可以控制情緒的路徑

(三)討論活動:

  1. 1.     共同閱讀<菲菲生氣了>繪本
  2. 2.     各小組討論
    1. a.    我們的孩子常常為了甚麼事情生氣
      多數小組提出的事件多為例如匯了搶玩具,功課太多,沒有睡飽,肚子餓,做事情被打斷或是選擇衣服等等生氣
    2. b.    生氣時會有甚麼情緒反應
      孩子會有生氣,大叫,撕紙,丟東西或是不說話等情緒行為。
  3. 3.     每一位學員寫出自己最容易被激怒的三件事情,所有的學員圍成一個圈,每一位學員輪流念出自己的生氣的地雷事件,其他學員聽到有符合自己被激怒的事件時,可撕取手邊的雜誌揉成一團並丟進中間的紙箱中,最後將大家丟置代表憤怒與情緒的紙簍內的紙包裝成一顆大球,以體會負面情緒的力量。多數學員容易被激怒的事件如孩子晚睡,出門時家人慢慢吞吞,家人不協助整理家務…..等。

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(四)五花瓣練習

  1. 1.     各組選取由學員們提出容易被激怒的事件,透過五花瓣問句(感官,感受,想法,期待和行動)來逐一檢視,以期待了解情緒並採取正面行動。
    1. a.    感官:所看所聞的生理經驗
    2. b.    想法:對於該項事件的想法或是推論
    3. c.     感受:自己的情緒
    4. d.    期待:對於情緒出口或是事情的解決的期望
    5. e.    行動:為了達到期望必須產生的行為
  2. 2.     各組學員透過不同的主題,分別討論並完成五花瓣,最後共同分享
    1. a.    當別人用自己的價值觀來評論我的時候
    2. b.    當孩子持續哭鬧
    3. c.     煮完飯後家人不馬上吃
    4. d.    急著出門但家人卻慢吞吞

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三、總結
當我們有愛或是有耐心的時候,我們會包容生活中的瑣碎事件或是不滿意的事情,但當<自我>出現的時候會無法接受看到的,所以會有情緒出現,透過團隊彼此互相分享共同找出方法和行動,學習透過好的方式來調整自己,讓我們自己和家人都能持續處於好的狀態。

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四、回家作業

(一)選一個最近發生的生活是健運動五花瓣循環句練習

(二)FB開一個當周課程文,將生命禮物或上課心得書寫於留言中

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