107.6.5第九堂從我到我們~~創造連結通向幸福

 

講師: 葉雅玲紀錄冠曄拍照琪萍

 

林口玩很大”海報欣賞

 106下~相見歡   

美麗的布置區

上周的剪紙藝術,頓時化身為舞者,翩翩起舞,為精彩的結業式揭開序幕………

 106下~相見歡   

 

 

暖身活動—Let’s Party

請隨著音樂擺動,第一首是快歌,第二首是慢歌,大家都跳得好high

但後來帶領人要大家換個方式跳,快歌慢跳、慢歌快跳,結果大家都打結了,一整個怪阿!

106下~相見歡    

大腦到底發生了什麼事啊?

大腦皮質cerebral cortex 
 大腦皮質的厚度在2-6mm之間。不要小看這薄薄的一層組織,人類大部分的心智活動,從視覺、聽覺功能,到語言、思考、記憶、決策等高層次的認知功能,都和這裡息息相關。 


扣帶迴cingulate gyrus
    扣帶迴是大腦皮質的副手,除輔佐大腦皮質的訊息處理外,也與情緒、記憶等功能息息相關。

若兩者無法正常合作時,容易有失控的情形產生。

 106下~107.05.01  

 

如何訓練我們的腦呢?

影片欣賞

S_8090529121004.mp4

 

如何保養我們的腦

「腦」是人類行為的主使者,是人生學習的重要器官,而「精神」是腦的生理功能表現。腦的精神功能,如同腸胃的消化功能,是身體器官的生理表現。若說腸胃需要保健,那麼對頭腦也需講究保養,以維護精神的健康。我們提供在日常生活中可以做到的10種保養頭腦的方法:

1.日常生活起居有規律~調好我的生理時鐘
 腦是活生生的器官,受到生理時鐘的影響,保養頭腦的第一法則就是生活起居必須規律,頭腦才能發揮最大的功能,才能有最好的學習與工作效率!

2.
每天認真做事~發揮我的天分
 認真做事時,腦中好比有一個交響樂團,所有的腦細胞動員起來,同心協力演奏,將腦力發揮到極致,並藉由新經驗的開創,讓腦細胞建立新的神經通路,讓頭腦變得靈活有智慧! 

3.
每天至少有一段放鬆的時間~對自己好一點
 建議每小時讓頭腦放鬆一下,每次35分鐘,讓腦功能的發揮有節奏感,避免腦力的過度濫用。無論在辦公室或在家時都可以練習,睡前可多做幾次,並且把放鬆的舒適感引導至全身各部位。

 

4.早上醒來精神飽滿~活力充沛每一天 
 「早上醒來精神飽滿」是精神健康的重要指標之一,每日充滿朝氣的生活,有助精神健康的提升!為確保早上醒來精神飽滿,建議在67點鐘起床最佳。若睡眠時間足夠,但早上起床仍然精神不佳,是精神健康出現困擾的警訊,此時應回頭檢測您的睡眠品質,並養成良好的睡眠習慣! 

5.
晚上定時上床睡覺~一夜好夢其寢無憂 
 睡眠有助於腦的學習與記憶,睡眠不足,對腦功能的發揮,有很大的影響!建議每晚11點鐘就寢。睡前可從事令人放鬆、心情平和的活動,避免胡思亂想或重複煩惱,多想些讓自己心情愉快,或感到充實、滿意的事,這樣可以讓自己逐漸放鬆地進入夢鄉。 

6.
臨睡前覺得今天過得很充實~覺得今天過得很有價值 
 一天當中所發生的種種事件,全都是腦功能的展現,回想一下,今天是不是過得充實而且有意義?我們建議在每天睡前,從看似平淡的生活中撿拾有意義的小事件,做為當天生命的禮物。如此一來,我們的生活自然豐富而充實,腦功能也能獲得適當的發揮。 

 

7.每星期有機會和別人聊聊天~打開話匣子 
 腦的發展需要多元的素材和刺激,藉由與他人聊天、分享生活中的經驗,可促進腦的多元發展,無形中可抒解壓力,也能拉近彼此間的距離!

8.
每星期有機會參加各種活動~豐富我的生活 
 為了頭腦的茁壯發展,多元學習是重要的。有機會應嘗試參加不同的活動,接觸新事物、新朋友,可以開拓新的視野,讓自己心胸開闊,也讓頭腦獲得更多刺激和發展喔!

9.
每天肯定自己過得有意義~我也是很棒的
 「肯定自己」能幫助頭腦快速建立自我感知和自我價值的神經元通路!學習給自己一些掌聲,肯定每天所做的事情,無論工作、學業,或關心他人,都可以讓人從中找到自信和自我價值喔! 

10.
每天肯定自己有關心別人~把愛傳出去 

 「關心別人」是腦力用在人際互動上的表現。我們可以透過傳遞保養頭腦的正確方法,去關心親朋好友的精神健康!學習付出關心,能讓自己的生命過得充實有意義喔!

 

頒發結業證書

 106下~相見歡   

感謝大家這學期的共學,祝福大家都能越來越優雅,我們下學期見!!

 

創作者介紹
創作者 garden990408 的頭像
garden990408

林口麗園國小

garden990408 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()