林口麗園國小

106(下)光寶社區認輔自主學習課程

107.5.1第三堂:情緒在大腦旅行—生氣篇

講師: 玉芳老師  紀錄: 怡潔       拍照: 世芳

一.  首先由老師討論關於負面的情緒--

在情緒的當下,你的內在是什麼?你被刺中了什麼痛處了?

*情緒是有地雷的!每個人在乎的地方不同喔,老師介紹了六大項:如圖一圖二

試著觀察自己生活日常的生氣點,也就不難發現自己的地雷。

*老師也提到,專家說:孩子第一次的叛逆期是出現於三歲,第二個是在上國小,

因為正要適應學校生活,還要適應同儕,情緒處於混亂。第三個叛逆期是在上了國高中,同儕之間影響力很大,孩子最怕父母師長過多的說教,他們比較喜歡教練一般的方式,所以身為父母應該學著把身段放柔軟喔,多培養親子間的默契。

二.  老師也透過情境遊戲,讓我們感受了負面情緒的經驗–

遊戲需四個人協助分別由兩人拉圍巾兩人拉童軍繩左右並列形成一條走道,當人們從中走過時,不斷的遭到拍打,一共行走兩次,藉以探討第一次的想法跟第二次的想法之間有何不同?學員們分享了經過第一次的經驗後,覺得第二次行走時自然而然會靠著圍巾行走,這樣比較舒服。也有人是選擇一邊走一邊擋下不斷擺動的童軍繩,已使自己不會受到繩子鞭打.如圖三圖四

三.  老師介紹大腦的鏡像神經元–

*透過老師的介紹,讓我們得知了鏡像神經元一方面主掌了1.動作的模仿,如抓癢2.情緒的模仿,如難過.快樂3.語言的模仿,如別人的口頭禪。一方面也使我們看到別人難過的時候,也會有種感同身受的處境,也就是產生同理心。

*同理心—是人們與生俱來便擁有理解別人的行為及企圖、彼此溝通的能力。

*參考下圖

*同理心是理解對方生氣的原因、同理他的情緒。參考下圖

最怕的是你不但沒有同理他,還對他說教、或諷刺、或打罵….等。會使得對方的情緒更加壓抑轉而負面。

*同理心是需要在生活中不斷的練習的,對象有孩子、家人、朋友、也要同理自己,表達出你自己的感受與期待。

*你是否曾經被情緒勒索?還是你是情緒勒索者?這樣的恐懼若存在生活中,我想我們記憶會被一直拉回到過去裡。這也讓我想到電影~~尋龍訣一幕:男主角說我不會忘了她,她犧牲自己,不是要讓我愧疚一輩子,而是要讓我好好活著啊!

四.接下來老師教導我們心裡位移的書寫效益,用三個不同的位置做書寫,如下圖

謝謝老師在這當中讓我們欣賞了一首動人的好歌,歌曲名為:父親寫的散文詩,裡面有著父親對生活的汲汲營營,還有女兒對父親的心疼不捨,裡頭用到了第一第二人稱。參考如圖

四.最後的練習自由書寫心裡位移

選定一張美學卡以抒發內心的負面情緒,書寫流程及範本參考如下圖,

另外,一開始寫我訊息的部分就是做到同理自己,陳述個人的內在感受了,以最貼近自己的方式即可。之後再加入你(第二人稱)他(第三人稱),最後再回到我自己的想法與感受。

最後,謝謝老師的指導,上完這堂課讓我們的思維顯得更有層次了,而適時的運用心裡位移書寫自己,用不同的角度看自己,不但覺得很有內心戲,同時也讓我們能用更正向的的思維面對自己更愛自己喔！