106.11.21認輔課程(8)紀錄  第五堂課

           青春不落國~大腦得自我紓壓和照顧

講師: 玉芳老師         紀錄:冠曄           拍照:秀琴      

 

一、美學娃

發下一張美學娃身形圖,不同的情緒在身體不同部位有不同反應,可以透過著色呈現,藉以發現自己有何種情緒狀態。

 

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二、自律神經系統

包含了交感神經下統以及副交感神經系統,其功能主要在於調控內臟的平滑肌運動以及內分泌腺體產生內分泌激素

學員一分享:公公先前來家裡時,身、心理的壓力,後來去參加一些團體課程就解決了。

學員二分享:準備論文報告,手僵硬的事情,是無法控制的,看過醫生才知叫

自律神經失調,後來論文報告結束,狀況就緩解了!

  

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三、做測驗

適度的壓力是有好處,正常含量的「皮質醇」有助身體在壓力下回復體內平衡。但長期壓力則會導致長時間分泌「皮質醇」,直接影響大腦結構及其運作方式,

嚴重損害大腦的健康。在慢性壓力下,大腦持續判別現在為「緊急情況」,腎上腺軸持續處於「激活」的狀態,身體裡皮質醇水平就一直偏高。

老師讓我們做了一個簡短壓力量表及幸福指數量表,測驗看看自己的壓力反應及幸福反應,及欣賞了一個慢性的壓力如何影響你的腦的影片喔!

影片如下:https://www.youtube.com/watch?v=YSLwUIUZFr8

  

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四、想想在生活中讓你比較會有壓力的是什麼?

    主角用情緒卡挑出3-5種情緒來述說這個壓力。

    訪問者從生命故事卡的入口卡和豐厚卡挑2張訪問主角。

    經訪問過後,主角整理在述說過程中新的發現然後進行書寫。

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