2014-11-18 認輔第八堂搶救情緒大作戰~情緒的宣洩與轉化

                             

                                記錄:虹萱   拍照:明珠

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老師說

纏繞後的書寫:別忘了啟用魔術句「其實我想說的是……」

待會兒導讀的那組同學很緊張喔…都不說話〜

12/9為這學期最後一堂課,每組的創作可當天一起完成,把自己的創作

集成冊。

人是有惰性的,所以要有一點壓力!

凡事都當成開心的事在做,其過程很重要,

你最想給自己的生命禮物是什麼?自己走過的路,自己最瞭解

安靜要練習的:從三分鐘à五分鐘開始à有給自己時間,你就賺到了。

名言:時間像女人的乳溝,擠一下就有了!

 

第五組導讀「當下,與情緒相遇」中第八章:~諮商中情緒的辨別與理解~

P216L7-生氣是很大的能量,我們絕對有足夠的能力以很有智慧的方

       式表達。   

P217 生氣是最有能力的「擋」

      若別人做錯事會傷害我,生氣可用來覺察並擋住….

P213 找出切斷情緒的招式

P214 掌握住自己隔絕情緒的方式….

P218 接納生氣、好好生氣,有效而不過於激烈地表達生氣….

P189 情緒排山倒海而來…

P194 à適度情緒的釋放,是必要性的….

P196 表裡不一的次級情緒

P208 你到底是誰?喜歡什麼?想要什麼?適合做什麼?

P196 不能如實表現內在的情緒….

     憤怒是一種虛張聲勢,用來掩飾真正害怕的情緒

P197 委屈憂鬱也是一種次級情緒….

P198 現代人最常有的焦慮情緒也是次級情緒….

P199與人際關係共舞的工具性情緒…

P200,201 極端的工具性情緒:情緒勒索

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每個冰山下的情緒是不容易清楚,也不知如何去處理的原級情緒!

療癒悲傷需要自己走過,不論是找個信任的人好好傾訴一番,書寫

也是一個照顧自己的好方式。

傷口會痛的,也不知會痛多久!

克服恐懼最好的方法就是擁抱恐懼!

當他生氣時或許不是在真的生你的氣,而是還有其他的情緒,而你

可能只是導火線,他忽略他自己後面真實的情緒!

大人們常犯「工具性情緒」

有個小孩會打開窗戶後再大哭à聰明吧! 

 

說故事à生活經驗的呈現、可幻想、可產生幸福的感覺、可延伸、

可角色轉換、提供處理問題的可能性、暫時偽裝成別人等…是一種

媒介、投射、情緒表達方式。

聽故事者並不孤單,原來有人也和我一樣。 

說故事的當下,也可選擇後面的故事留給孩子們去發揮想像去討論,

孩子喜歡聽故事的感覺以及和你在一起的感覺,所以就單純享受繪

本吧!不要想透過繪本教會孩子什麼!

老師建議一本繪本「生氣就大吼大叫的媽媽」光聽書名就覺得好想一

探究竟!

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活動:發現自己情緒的方法

  1. 1.    拿出廣告DM
  2. 2.    可站立,輪流講一件讓你生氣的事,夥伴們和你一同撕紙,只講事
  3.     件,不說名字
  4. 3.    每人拿一張圖畫紙,膠水
  5. 4.    用剛撕下的碎紙,創作一幅畫
  6. 5.    用蠟筆寫下題目、名字及日期
  7. 6.    最後分組做分享:撕的感受、新發現及為什麼想這麼做?

   

這是提供一個安全的情緒發洩的方法。

當我們把時間拉長,再回頭去看生氣的點,發現好像也没那麼重要值

得發脾氣!!!

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