林口麗園國小

張博士講座 － 將心倘佯於山水之間 

解決壓力的心理維他命－淺探中國詩詞與壓力管理

主講人 中國青年救國團主任 張德聰博士

主辦單位:財團法人光寶文教基金會

協辦單位:台北縣仁愛國小

楔子:

讓心倘佯於山水之間!

見山是山

見水是水

見山不是山

見水不是水

山水有情無情在人心

好山 好水 好人居

好茶 好友 好心情

壹.前言

萬物靜觀皆自得

四時佳興與人同

貳.解壓心理維他命 A 群

(一).Aware (覺察)-壓力覺察的方法

1.托球法 2.四方格法 3.壓力量表法 4.生理測量法 5.壓力反應紀錄法

(二).Accept (接納)

(三).Avoid (避免)

(四).Arrangement (安排)

(五).Alter (替代方案)

二.解壓的心理維他命 B 群

(一).Belief (信念)

(二).Before 人無遠慮必有近憂

(三).Behind 凡事必有改進餘地

三.解壓心理維他命 C 群

(一).Chance:良機在人的一念之間

(二).Change:計畫趕不上變化

四.解壓心理維他命 D 群

(一).Direction(方向感)

(二).Decision(決策力)

五.解壓心理維他命 E 群

(一).Environment(環境)

(二).Exploration:探索是人自我覺察與自我實現的第一步!

六.解壓心理維他命 F 群

(一).Family(家庭)

(二).Friend

七.解壓心理維他命 G 群

(一).Growth(成長)

八.解壓心理維他命 H 群

(一).Help(助人)

(二).Happy

(三).Habit

結論: 簡單一點 想開一點 放下一點 享樂一點 知命! 安命! 樂命!

我的紀錄:

1.外在歸因:人的壓力常歸因於外(千錯萬錯，都是別人的錯)

2.一切都是帶不走的:功勞是老闆的，錢財是子女的，官位是一時的，只有身體是自己的

3.天下本無事，庸人自擾之:三歲小孩都知道，八十老翁做不到！

4.人到無求品自高，踏花歸去路還香:品字三個口，為人有品無品且由眾人論斷

5.我本無心向明月，月影卻與人相隨:選擇你所愛的，愛你所選擇的

最後由2位空大學員提問張博士重點研讀心得:

讀書記憶法不外乎綜覽.質疑.閱讀.背誦.複習五個步驟，綜覽全書，先看序言，了解該書緣起.動機.目的及撰寫經過，再看章節目錄.主文標題，其次，對書中內容提出質疑:這一章重點是什麼?引用的資料是否適當..接下來依照章節順序，仔細閱讀，重要的地方做記號，認真背誦與複誦。

感謝 銀玉老師分享空大研習心得，讀書方法，修課.選課技巧，剛好11/6.7日我也剛考完期中考，接著11/15日將開始下學期選課，老師的分享真是一陣即時雨，來的正是時候!本學期剛開始在空大修習，當初是受 麗贏老師與 培綸老師感召，想修習心理學與社會教育相關科目，原本唸的霧裡看花，捉不到學習方向，幸好 玉貞老師還有光寶的講師們提供了許多經驗，讓我受用無窮!

感謝仁愛國小提供這麼棒的場地，本次共有仁愛國小.鷺江國小.蘆洲國小.明志國小.德音國小.麗林國小.成功國小.新泰國小.麗園國小..共約10所學校的認輔團隊參加，其中以麗園國小23人的陣容最為龐大，佳縈班長辛苦營造的向心力令人敬佩!也要謝謝另位文書雪芬一起分擔部落格的ＰＯ文，在我考試期間認真經營，辛苦你了!

                                 文書 秀美